一种水果，补血强过红枣，补气胜似黄芪，连吃1个月，气津血都足了
2026-03-08 08:30:00
| 健康资讯
你有没有经常面色萎黄、浑身乏力、头晕心悸、手脚冰凉，还有的人失眠多梦、嘴唇苍白，连说话都没力气。其实是气血不足了！
那气血不足应该怎么补？补气血大家的第一反应就是吃红枣，煮黄芪，今天给大家分享一种比较常见的水果，它的补血效果强过红枣，补气功效胜似黄芪，它就是——桂圆。
为什么桂圆能补气血？
首先说补血，桂圆味甘、性温，归脾、心经，能直接滋养心血，改善气血不足引起的面色萎黄、头晕心悸，而且质地温润，易消化，就算脾胃虚弱的人也能适量食用，补血效果更温和、更持久。
再说说补气，黄芪是补气的经典食材，但性质偏温燥，很多人吃了容易上火，出现口干舌燥、咽喉肿痛等问题；而桂圆既能补气，又能生津润燥，补而不燥，能补充脾胃之气，增强脾胃运化功能，从根源上解决气血生成不足的问题，尤其适合气血两虚、又容易上火的人，补气效果丝毫不输黄芪，还更安全。
从中医理论来讲，桂圆“补心脾，益气血，健脾胃，养肌肉”，对于脾胃虚弱、气血不足引起的各种不适，都有很好的调理作用。比如经常熬夜、气血耗损的上班族，吃桂圆能快速补充气血，缓解乏力、精神萎靡；产后气血亏虚的女性，吃桂圆能帮助身体恢复；中老年人脾胃功能衰退、气血不足，吃桂圆能滋养脾胃、补足气血，改善手脚冰凉、失眠多梦的问题。
桂圆的4种吃法
接下来给大家分享桂圆的正确吃法，不同人群适合不同吃法，最大化发挥它的补气补血功效，而且简单易操作，在家就能轻松做。
1.直接生吃，简单快捷。
每天吃5-8颗新鲜桂圆，洗净后直接食用，既能保留其全部营养，又能快速补充气血。注意不要多吃，每天不超过10颗，以免上火；最好在上午或下午加餐时吃，避免空腹食用，减少对脾胃的轻微刺激。
2.桂圆红枣小米粥，双重滋养。
准备桂圆5颗、红枣3颗、小米50克，小米提前浸泡30分钟，红枣去核，和桂圆、小米一起放入锅中，加水煮20分钟，煮至小米软烂即可。
小米健脾养胃，红枣辅助补血，搭配桂圆，补气补血效果翻倍，每天早上喝一碗，温和滋养，坚持1个月，就能明显感觉到精神变好、面色红润。
3.桂圆枸杞茶，补气生津。
准备桂圆3-5颗、枸杞5-10粒，洗净后放入杯中，用沸水冲泡，盖上盖子焖5分钟即可饮用，可反复冲泡，最后将桂圆和枸杞吃掉。
这款茶能补气补血、生津润燥，适合上班族、经常用电脑的人，既能补充气血，又能缓解口干舌燥，还能保护眼睛。
4.桂圆蒸蛋，细腻易吸收。
准备1个鸡蛋、3颗桂圆，鸡蛋打散，加入2倍的温水，搅拌均匀，过筛后放入蒸碗中，桂圆去核，放在蛋液表面，蒸10分钟即可。
蒸蛋细腻软嫩，桂圆的香甜融入蛋液中，容易消化吸收，适合脾胃虚弱、消化能力差的人，既能补充优质蛋白，又能补气补血。
这4类要少吃
这里给大家提几个关键提醒，避免大家吃错，影响效果。
这四类人群要少吃：
1.桂圆性温，虽然补而不燥，但体质偏热、容易上火的人，要减少食用量，每天不超过5颗；
2.感冒发烧、咳嗽痰多、腹胀腹泻的人，暂时不要吃桂圆，以免加重症状；
3.补气补血是循序渐进的过程，不要急于求成，坚持每天吃，连吃1个月，才能明显感觉到气津血充足的变化；
4.搭配清淡饮食、规律作息，避免熬夜、吃生冷油腻食物，调理效果会更好。
很多我的患者，坚持每天吃桂圆，搭配我推荐的吃法，1个月后反馈，头晕心悸减轻了，手脚不冰凉了，面色也变得红润有光泽，连睡眠质量都提高了。不管你是气血不足、脾胃虚弱，还是想日常养生，都可以试试，坚持下来，一定会收获惊喜。
如果你有以下情况，可以点我咨询问诊，帮您少走弯路，缓解疾病带来的烦恼。
1.舌象（舌苔中间有裂纹，胖大舌，有齿痕，舌黄苔腻）
2.状态（气虚乏力，容易累，气喘，爱生病，免疫力差，失眠多梦，出虚汗，气血不足、心悸，月经不调、肥胖、消瘦）
3.脾胃病（脾胃虚弱，虚寒，湿热，脾不统血，腹泻，便秘，胃胀胃疼，消化不良，口干口苦，反酸，烧心，嗳气，胃气上逆，打嗝，肠鸣…）
4.胃病（胃食管反流，萎缩性胃炎，肠化生，肠易激综合征，胆汁反流，胃溃疡，胃下垂…）
5.肝胆疾病（肝血不足，肝气郁滞，肝腹水，肝硬化…）
6.老年慢性病（高血压、高血糖、高血脂，腰腿疼痛，心脑血管病慢性病）
相关推荐：
广告
