春天不祛湿，一年都黏腻！吃对这10种食物，让湿气退退退
2026-04-08 13:15:04 来源：普康中医医院
“春困秋乏夏打盹”最近总有人说空气中好像有安眠药，总感觉困得不行，睡不醒、没精神；还有人说感觉自己最近总是长痘痘、头发油的也比之前快……
其实出现这些问题可能是你的身体在提醒你：你体内的湿气太重了。
春季是阳气生发之时，加上雨水增多，湿邪之气就很容易趁虚而入，如果不赶紧祛湿，湿气不仅会伴随你一整年，还可能会引发肥胖、关节痛、胃肠道不适等各种问题。
今天就为大家介绍10种能帮你祛湿气的食物，大家赶紧吃起来吧！
1、薏米：薏米属于凉性，所以在煮之前建议先炒至微黄，然后可搭配赤小豆一起煮水。
2、冬瓜：含丙醇二酸，能够抑制糖类转化脂肪，而且对利水消肿有作用，还有一定的辅助减肥的作用。
3、山药：如果你湿气很重，可能是脾虚了导致的，山药有修复脾胃，调理脾虚的作用，可以蒸着吃或煮粥吃。
4、玉米须：玉米须煮水有利尿消肿的作用，非常适合水肿型肥胖的人（低血糖的人慎用）
5、姜枣茶：早上起床可以来上一杯姜枣茶，能帮你把体内的湿气都“逼”出去。
6、苦瓜：苦瓜有祛除体内湿邪、缓解湿盛症状的作用，适合湿热体质的人，脾胃虚寒的人要少吃。
7、鲫鱼：与豆腐一起炖汤有祛湿的作用，产后女性喝了还能通乳。
8、绿豆：对因湿热引起的痘痘、口疮等有帮助，还能清暑利湿。
9、芹菜：富含丰富的纤维能促进肠道蠕动，加速体内湿气和毒素的排出。
10、茯苓：祛湿效果杠杠的，还能健脾宁心，非常适合失眠+湿气重的人。
✔如果你湿气重，以下3件事儿千万别做：
1、盲目吃辣：辣椒确实有促进排汗的作用，但湿气重的人吃完可能会加重内热。
2、狂喝凉茶：凉茶喝多了不仅寒凉还伤脾胃，反而让你体内的湿气更顽固。
3、久坐不动：缺乏运动会让湿气都聚集在你的体内，大家要运动起来。
如果想要让身体健康，一定要先祛除体内湿气，在春天先把湿气祛除，才能清爽过一夏！体内有湿气怎么办？可以找来要良主任帮您调理身体，祛除湿气！
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