气血不足百病生，春天常做4件事帮你补气血、润脏腑、心情好！
2026-03-13 20:03:41
| 健康资讯
春天到，万物生，此时正是人们精气十足的时候，但总有人说感觉自己更累了，早上起不来，爬两层楼就气喘吁吁，脸、嘴唇还总是苍白没血色的……这可能都是气血不足的表现。
气血不足百病生，气血是我们身体的根本，而春天正好是阳气生发的时候，也是补气血的黄金时期！大家在春天常做4件事帮你补气血、润脏腑、心情好！
1、吃对“春补”食
春天想要补气血不能太燥，需要以温润为主。早餐可以来一碗补气血的红枣山药粥，下午来上一杯桂圆银耳茶；这样的组合能帮你补气血又不至于太上火。
2、动对“微汗”步
春天不宜剧烈运动，很容易消耗体内的气。可选择强度较小的运动，比如在小区慢走20分钟，在家里做一套八段锦等，感觉自己微微出汗就行。动则生阳，适当运动能促进血液流通，帮你把全身气血打通，气血自然就足了。
3、睡好“生发觉”
建议大家春季早睡早起，晚上11点前睡觉，早上7点起床；千万不要每天都熬夜玩手机到凌晨。晚上睡觉前可以用温水泡泡脚，同时可以搓搓脚底的涌泉穴，有助眠的作用能让你的睡眠质量更好，睡眠好了气血自然就慢慢养起来了。
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4、养个“疏肝心”
春天容易肝火旺，很多人会有肝气郁结、肝气不舒的情况，这些情况会阻碍气血运行。当你心情不好时千万别憋着，需要把自己的情绪抒发出去，还可以自己在家里敲敲胆经。当你的心情好了气血也自然就顺畅充足了，气色也会变好。
春天坚持做这4件小事儿1个月，相信你的气血会越来越足。
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