有萎缩性胃炎做好这5点，帮你排出体内毒素助康复！

为什么你会得萎缩性胃炎？其实是体内的毒素没有排出去，它们在你的身体里越积越多，把你的身体拖得越来越差。

如何才能把身体里的毒素排出去呢？可做好以下5点：

第一、吃对“排毒餐”

萎缩性胃炎患者的胃黏膜本身就弱，你就别再吃油炸食品、烧烤、辛辣食物等刺激它了。可以吃小米粥，南瓜粥，煮的软烂的米饭等；晚上可以煮点儿山药百合粥养胃。

多吃温和好消化的食物，不仅养脾胃还能促进肠道蠕动，让你把身体代谢的废物顺着大便一起排出体外。

第二、喝水要“讲究时间”

很多人感觉口渴了才想起来要喝水，而且是猛猛的灌上几口，这样对胃非常不好。

建议大家每天喝6-8杯温水，早上起床后先空腹来一杯帮你稀释血液粘稠度和冲刷胃内产生的粘液；饭后一小时可以喝上半杯水帮助消化；中午、下午再根据个人身体情况酌情、适量补充水分，促进身体代谢。

第三、适当“动一动”

萎缩性胃炎患者千万不要躺平，适当活动能帮你的胃排毒。

饭后可以散步15-20分钟，或者可以做八段锦的“调理脾胃须单举”这一动作5次，促进肠道蠕动，加速毒素的排出（刚吃完饭千万别跑步，很容易胃下垂）。

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第四、调节好情绪

如果你经常压力大、焦虑，你的身体就会分泌压力激素，会直接影响你胃黏膜的血液供应！不仅会让身体内的毒素排不出去，还会加重炎症反应。

建议大家每天抽出10分钟时间来进行深呼吸冥想（盘腿打坐闭眼，深呼吸），或者可以闭眼听音乐放松，让自己的身心放松下来，对脾胃很好。

第五、定期检查

你的身体如何并不能只看自身感觉，你的感觉不一定准确。大家可以定期进行胃镜检查，看看自己的胃黏膜情况、有无肠化生、异型增生或病变等，然后根据医生建议和检查结果调整饮食结构、调理方案等。

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