刚吃完饭肚子就胀得难受怎么办？教你3招来缓解

过年的好吃的可太多了，一不小心就容易吃多，刚美美地吃完饭肚子就好像气球一样鼓起来了，胃也胀的难受，让人坐立难安。

其实饭后腹胀是比较常见的情况，与饮食、消化功能都有一定关系，大家先别烦恼，教你3招来缓解饭后腹胀问题。

1、散步消食

过年放假时放松了，但大家吃完饭后别马上坐下或躺着，可以稍微站一会儿，然后在屋子里走走或出门走走。

散步是非常温和的运动，有助于胃肠道蠕动，减少食物在胃里的停留时间，助消化缓解腹胀。

散步的速度不用很快，正常步伐慢慢走就行，一边散步一边进行深呼吸，更能增强胃肠道蠕动。

2、按摩腹部

如果你饭后腹胀得厉害，可以试试腹部按摩。找一个地方平躺下，先将双手搓热然后放在自己的肚脐上，沿顺时针方向轻轻按摩自己的腹部。力度要适中，按摩到感觉腹部微微发热即可，每次按摩5-10分钟。

按摩腹部主要是刺激胃肠道的神经末梢，这样能增强肠道蠕动，帮你把肠道内的气体排出体外。按摩腹部还能促进腹部的血液循环，改善消化不良、腹胀等。

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3、喝点儿热饮

饭后可以来上一杯热饮，可以是热水、热茶，也可以是热的姜水、柠檬水等。热饮能让肠道黏膜的血管扩张，还能促进血液循环，能增强胃肠道的消化功能，帮你缓解腹胀问题。尤其是因腹部受寒引起的腹胀，来上一杯热饮非常不错。

饭后腹胀其实不是啥大病，但腹胀起来十分难受，如果你也遇到这种情况，不妨试试上边几种方法，让你的肠道变轻松。

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