老人失眠严重怎么办？
2022-10-21 09:21:52 来源：
不管是年轻人还是老年人，失眠都对身体危害极大，不进影响免疫力到时记忆力下降，还会增加患高血压、糖尿病的风险，老人失眠严重怎么办？
北京普康中医医院介绍到，老人失眠严重可以试一试下面的几种方法：
1、按摩
对于失眠的老人来说，可以采用按摩的方式缓解失眠的症状，在入睡前一小时进行足底按摩，可以促进血液循环，改善睡眠不良的状况。
2、泡脚
泡脚可以帮助消除疲劳，促进睡眠，如果失眠严重，可以采取泡脚的方式缓解，在泡脚的过程中可以在水中加入柿叶或山楂核，能起到不错的作用。
3、摆动
对老年人来说，要想缓解失眠，还可以通过拍打来保持健康。洗脚时，手拍足底涌泉穴处，可帮助改善睡眠。
4、艾灸
艾灸可以改善老年人失眠的症状，主要是对神门穴、涌泉、肾腧穴、心腧穴进行施灸，只要坚持就能提高睡眠质量。
5、食疗
多食疗法还可以缓解失眠，比如用大枣、小米、茯神煮粥，坚持吃可以缓解失眠的症状。
6、移动
正确的锻炼对缓解严重的失眠也有好处，比如慢走、太极拳等，都是很好的锻炼方法，可以借鉴。
7、就寝食谱
睡觉前喝一杯牛奶，有助睡眠，有助老人改善失眠症状。不过，对于高蛋白、高脂肪的食品，睡前一定不能吃，以免增加肠胃负担，影响睡眠。
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