骨质疏松怎么食补？
2022-10-21 09:14:19
| 骨质疏松症
骨质疏松常见于老年人，主要是因为骨密度减低引起的，患者会有关节疼痛等症状，可以进行食补缓解相关症状，那么，骨质疏松怎么食补？
北京普康中医医院针对骨质疏松食补总结了以下几点：
1、补钙：很多骨质疏松的患者都缺钙，所以平时一定要多补钙，可以在日常饮食中吃一些牛奶、羊奶、豆腐、鱼肉、鸡肉、虾、螃蟹、鸡蛋、鸭蛋、香菇、西兰花、虾皮、海带、木耳、核桃仁、豆制品等，这些都能补钙。
2、补充维生素D：维生素D能够促进身体对钙的吸收，所以骨质疏松患者平时可以多食一些含有维生素D的食物，像如带鱼、猪肝、三文鱼、橙子、燕麦、奶酪等。
3、骨质疏松患者平时应该多吃新鲜的水果、蔬菜等，同时要禁食辛辣、过甜、过咸或者油腻刺激性食物，患有骨质疏松的患者还需要戒烟戒酒。
对于有骨质疏松的人群而言，除了健康、均衡的饮食之外，还需要多晒太阳、进行一些有规律的运动，这样可以促进身体对钙质的吸收，增强骨骼、肌肉的稳定性。另外要注意避免劳累、着凉、摔伤，定期到医院进行骨密度检测，必要时进行药物治疗，如口服双膦酸盐、降钙素、维生素D等。
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