胃灼热、反酸烧心，这10个方法可以帮到您
2026-01-13 10:04:43
| 健康科普
经常有患者私信留言，说烧心、反酸比较厉害，一躺下就难受，问我日常生活中有没有缓解的办法？
问
胃部灼热、反酸烧心怎么办？
首先针对反流性食管炎或胃食管反流病的患者，在用药方面，可以首选拉挫类药物（不含就医指导，谨遵医嘱，不可擅自服药）。如果想根本上解决改善，最好找中医进行身体辨证调理，等身体渐渐调理好起来，这些药物可以停止。那么在日常生活中，我给大家分享10个方法，可缓解反酸烧心，赶紧收藏起来吧！
答
1. 少吃巧克力甜点和少喝咖啡
巧克力甜点以及咖啡，这两种餐后零食都会引发胃灼热，还有一些其他食物也会引起胃部灼热和反酸，例如：柑橘类水果、洋葱、碳酸饮料、高脂肪或辛辣食物，尽量不要吃油炸的，试试蒸煮的，清淡的食物。
2. 晚餐时，不要吃得过多
暴饮暴食是引起胃部灼热的常见原因。少吃多餐比较好，尽量控制食量。尤其是晚餐，尽量少吃。
3.不要在睡觉前喝酒
任何类型的酒精都会引起胃部灼热反酸，不要在睡觉之前喝酒。
4.注意体重
有研究表明：体重过胖的人群，更容易引起反酸。所以在日常生活中，要注意控制体重。
5. 尝试戒烟
吸烟是引起胃部灼热的主要原因之一。它会削弱食道和胃之间的瓣膜。如果你有胃食管反流疾病、或者胃部其他疾病，请尝试戒烟。
6.避免饭后吃薄荷糖
饭后一块薄荷可能听起来很舒缓。但是很多人吃完薄荷糖之后就会胃灼热。薄荷可能会放松胃顶部的瓣膜，使得胃酸更容易流入食道。
7.穿宽松的睡衣
晚上穿紧身的睡衣会给胃部增加压力，增加胃灼热的风险。尽量穿宽松舒适的睡衣。
8.不要剧烈运动
过度的运动，会加剧胃部反酸，运动可以使胃酸反流恶化，避免在睡觉前做任何高强度的事情。
9.睡前放松
晚饭后悠闲的散步，让食物有时间去消化，可能有助于防止夜间胃灼热反酸水，可以睡前看看书，听听舒缓的音乐，让情绪和胃部尽量放松下来。
10.垫高上半身
晚上一躺下，就感觉胃酸进入了食道，难受得睡不着，尝试将头部垫高，用一个带有坡度的枕头来垫高头部，来防止胃酸反流进入食道。另外侧睡也有助于消化和缓解胃酸反流哦。
以上10个方法希望可以帮到您。
如果你有反酸烧心、胃食管反流等疾病可以找来要良主任帮您瞧瞧。扫描下方二维码给医生留言详细说明你的情况，我们会为你解答。
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