没啥事儿的时候就感觉嘴巴难受总想吃点啥，尤其是在看电视或玩手机时。明明才刚吃过饭，还是想吃点儿这个那个的解馋，这样的感觉你是不是也很熟悉。

有人觉得不饿却总想吃东西其实就是嘴馋，但这也可能不是嘴馋的原因，还可能是身体出现问题的表现。

1、压力大、情绪不稳定

工作、学习压力大时，人会感觉焦虑、孤独，大脑就会通过吃来寻求安慰。高糖、高脂肪食物会让你分泌多巴胺让你感觉短暂快乐，所以很多人压力大、情绪不稳定时就会想买个蛋糕、喝杯奶茶等。

自测小方法：可以记录一下自己吃东西前后的情绪状态，如果发现只要不开心就想吃，那就是情绪出现问题了，需要调节情绪。

如果你最近情绪低落、不开心、抑郁、焦虑、控制不住情绪等可以找孙梦云医生帮您看看。

2、血糖出现波动

如果出现胰岛素抵抗或糖尿病，人就容易出现经常想吃东西的情况，因为你的血糖不稳定有时会出现血糖低的情况，身体以为你的身体需要补充能量，就会给你发布想吃东西的信号。

建议：大家需注意控制自己的血糖，让血糖保持在稳定阶段。

3、睡眠不足

睡眠不足也会让人产生饥饿感，因为睡眠不足会扰乱你体内饥饿激素的分泌，导致你的大脑以为你的身体需要营养，所以就算不饿也会想吃东西。

建议：每天保证充足睡眠，别熬夜。

如果你只是偶尔嘴馋想吃东西无需过度担心，但如果你频繁出现不饿也想吃、体重下降、情绪低落等，建议去看看心理问题。

如果你最近情绪低落、不开心、抑郁、焦虑、控制不住情绪等可以找孙梦云医生帮您看看。添加医生助理微信，给孙梦云医生留言详细说明你的情况，我们会为你解答。

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