最近有人跟我抱怨说自己总是没精神，而且最近天冷了手脚也开始冰凉怎么捂都捂不热。其实出现这些症状时因为你的气血不足了，需要赶紧补气血。

说到补气血，红枣绝对是首选。但如果单吃红枣营养和吸收都很有限，所以，下面推荐红枣的3种搭配，帮助大家从根上补。

搭配1：红枣+枸杞

材料：红枣3颗（去核）、枸杞10粒、清水500ml。

做法：红枣清洗干净后掰开，和枸杞一起放到养生壶中，加入清水煮15分钟。喝的时候可以把红枣和枸杞一起吃进去。

如果你总是熬夜刷手机、总是盯着电脑，就可以喝上一杯红枣枸杞水，不仅能帮你缓解眼干、头晕等问题，还能帮你的身体回血，喝上一段时间你会发现自己没有那么虚了。

搭配2：红枣+桂圆

材料：红枣5颗（去核）、干桂圆5颗（去壳）、红糖1小块（血糖高的人可以不放）、清水600ml。

做法：需提前把红枣和桂圆浸泡10分钟，然后放入壶中加水煮20分钟后加入红糖，红糖融化即可。

如果你月经期量少、肚子疼，或者月经结束后乏力等，就可以喝红枣+桂圆这个组合。不仅能帮助你补气血、暖宫，还有活血的作用，喝完后会感觉肚子暖暖的，手脚也热乎了。可以在月经前3天开始喝，效果更好。

搭配3：红枣+红豆

材料：红枣4颗（去核）、红豆30g、小米20g、清水800ml。

做法：红豆需提前浸泡1个小时，然后把红豆、红枣、小米一起放入锅中煮成粥，煮熟了就可以吃了。

红豆补脾胃、促吸收，小米养肠胃，配上红枣补气血，脾虚的人吃了后气血会被慢慢地养起来。

补气血需要一个过程，并不是说你吃几副药，喝几次茶就行了，需要长期坚持。

注意：上述内容为科普内容，仅供参考，具体材料和用量需根据个人身体情况决定，请咨询专业医生后食用。

如果你有气血不足或其他问题，都可以添加医生助理微信给来要良主任留言详细说明你的情况，我们会为你解答。

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