一场秋雨一场寒，最近几天一直在下雨气温直线下降，很多人说自己降温后总感觉胃里冷的好像揣了块冰而且还吃不下饭，手脚也冰凉，走几步就累得慌……其实天气转凉后人的脾胃最容易“闹脾气”，中医说“寒主收引”寒气会让你的脾胃运化变慢，这样你吃进去的营养不好被身体吸收，没有营养和能量供给，气血自然就跟不上了。所以很多人会出现手脚冰凉、面色苍白、乏力等症状。

今天给大家分享3碗汤，帮你养脾胃补气血！

1、山药红枣排骨汤

食材：排骨、山药、红枣、生姜、枸杞各适量。

做法：先将排骨切成小段后清洗干净，然后冷水下锅加入姜片焯水，去掉血沫后捞出用热水或温热的水清洗一下；山药去皮切块，然后和排骨、红枣一起放入锅中；锅中加入适量热水炖煮1个小时左右，出锅前5分钟放入枸杞，出锅后放入少量盐调味儿。

2、小米南瓜红糖汤

食材：小米、南瓜、红糖（体寒加量）各适量。

做法：提前将小米浸泡10分钟备用，南瓜去皮切块，然后将南瓜和小米一起放入锅中，锅中加入适量清水，大火先将水煮开后转小火继续煮20分钟，最后加入适量红糖即可。

3、当归黄芪乌鸡汤

食材：乌鸡、当归、黄芪、枸杞、生姜各适量。

做法：先将乌鸡清洗干净后焯水，然后将当归、黄芪、姜片和乌鸡一起放入锅中，加温水炖一个半小时后放入枸杞继续煮5分钟，出锅后直接吃就行，不需要加盐或味精等调味品。

提醒：汤或者粥一定要趁热喝，不要等放凉了才喝。脾胃虚弱的人可以先吃点儿热乎的饭后再喝汤。如果是比较容易上火的体质，要少喝当归黄芪汤。

如果你也有气血不足、脾胃不适等问题，都可以点我给来要水主任留言详细说明你的情况，我们会为你解答。

注意：以上内容仅供参考，具体请咨询专业医生后食用。

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