推荐一碗汤，健脾养胃还升气血，争取活到129！
2026-03-27 15:32:11
| 健康资讯
最近正值季节交替，很多人的胃肠道也开始出现问题，明明没吃啥但肚子却总是鼓胀胀的；总是乏力、累，早上起不来，浑身没力气；最近也没啥胃口……其实这都是你脾虚了的表现。
脾胃是后天之本，当你脾胃虚弱时它就容易“罢工”，那么你吃进去的营养不能被身体吸收，气血自然也就跟不上了，整个人自然就有气无力的。
✔推荐一碗汤，健脾养胃还升气血，争取活到129
材料：山药、小米、红枣。
做法：准备山药1根削皮清洗干净后切块，小米50g提前浸泡10分钟，红枣5颗（去核，脾胃虚寒的人可以不去核）；先把小米和红枣一起放入锅中，然后加入800ml的清水；先开大火把水煮开后转小火继续煮15分钟，然后放山药继续煮10分钟，煮到小米开花、山药软糯就可以了，然后可根据个人口味加适量红糖（血糖高或糖尿病不妨，不喜欢吃也可以不放）。
山药有“平价人参”之称，能健脾补虚，非常适合脾胃虚弱的人吃；小米有养胃的作用，小米煮出米油后那层糊粉层能保护胃黏膜；红枣有补气血的作用。它们三者搭配到一起能把你的脾胃慢慢养起来。
其实脾胃调理不用大补，像这样温和的食疗，坚持才是关键。
注意：脾胃湿热的人可以把红枣换成莲子，有祛湿气的作用；消化功能特别弱的人可以将山药打成泥，更好消化。
大家可以在早上来上一碗小米山药红枣粥，吸收效果更好。
脾胃好了气血自然足了，人也会变得更有力气，让我们一起养好脾胃吧。
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