4种煮苹果做法，换着吃健脾和胃、排毒、还保湿
2025-12-29 14:18:39 来源：普康中医医院
冬天一到浑身皮肤干痒、脸上起皮，吃点儿凉的就胃不舒服……
其实出现这些问题不必太过惊慌，也没必要买补品，用常见的苹果就能解决！今天教大家4种煮苹果做法，换着吃，健脾和胃、排毒、还保湿。
1、苹果红枣水
材料：苹果、红枣、枸杞、冰糖适量（可放可不放）
做法：苹果清洗干净后切成小块（不用去皮），红枣去核；把苹果和红枣一起放入锅中，加入500ml的清水煮20分钟；出锅前放入枸杞和冰糖（血糖高、糖尿病可不加）再煮3分钟即可。
作用：排出体内寒气，喝完后感觉自己的肚子都暖乎乎的。
2、苹果银耳羹
材料：苹果、银耳、干百合、莲子
做法：银耳需提前泡发撕成小朵，然后和莲子一起放入锅中煮20分钟（软糯即可）；苹果清洗干净后切块，放入锅中，干百合也一起放进去继续煮15分钟，煮到银耳出胶就可以了，喜欢吃甜的可以放半勺蜂蜜。
作用：滋润皮肤，缓解皮肤干燥、起皮等。
3、苹果山楂水
材料：苹果、山楂干、红糖
做法：山楂干需提前浸泡5分钟，苹果切成块儿；把苹果、山楂和泡山楂的水一起放入锅中煮15分钟，然后放红糖搅拌至融化即可。
作用：缓解肚子胀、刮油、促消化。
4、苹果陈皮水
材料：苹果、陈皮、生姜
做法：陈皮提前泡软后挂掉上边的白瓤，苹果切块，然后把苹果、陈皮、生姜一起放入锅中煮15分钟，过滤掉渣子就能喝了。
作用：理顺脾胃，缓解胃凉、打嗝、胃胀等。
提醒：煮苹果最好不要去皮，但一定要清洗干净；如果脾胃特别虚弱可以把苹果核去掉。
上述4种苹果水都做法都超级简单，食材也比较常见，大家可以煮起来全家一起喝~~~
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