来要水主任：好胃都是养出来的！4个养胃方法照着做帮你养出好脾胃

现在的生活节奏太快了，胃病好像已经成为很多人的必备疾病。胃胀、胃疼、消化不良几乎成了家常便饭，这些毛病不仅会影响生活质量，还可能隐藏严重的健康隐患。

其实，好胃是养出来的，教你4个养胃方法照着做帮你养出好脾胃

1、养成规律饮食的习惯

想要养好胃，首先要做的就是给你的胃养成“生物钟”，让你的胃养成规律的饮食习惯，这样你的胃能够形成固定的蠕动和消化液分泌节奏，在不同时间做不同的事情。

想要让你的胃养成规律的饮食习惯，一日三餐一定要定时定量，不能饥一顿饱一顿的，到点儿就要准时吃饭，而且要控制三餐的摄入量，不能说这个好吃就拼命吃，不好吃就一口不吃。

2、养成细嚼慢咽的吃饭方式

如果一个人吃饭狼吞虎咽的，食物都没经过充分咀嚼就进入到胃里了，会增加胃部的消化负担。

而细嚼慢咽能够让食物在你的口腔中被充分咀嚼，并且食物能充分与唾液混合，唾液中的淀粉酶会初步分解食物中的淀粉，这样能减轻胃的消化压力，你的胃部压力较小，对胃的伤害也较小，还能更好地消化、吸收。

3、选对食物

想养胃，首先要多吃养胃食物，胃不好的人更要多吃养胃食物。像小米、南瓜、山药等不仅能养胃、护胃，还能更好的被消化吸收，减少炎症发生。

而你经常吃辣椒、酒精等刺激胃的食物，会不断地刺激你的胃黏膜，让炎症不断发生，胃肯定就不好了。

4、适度运动

适当运动有促进胃肠道蠕动的作用，还能增强胃部的消化能力。大家可以在吃晚饭后半个小时进行一些简单、轻松的运动，强度不用很大，自己身体能接受、微微出汗就行。

饭后也可以出去散步半个小时，不仅能帮你促进肠道蠕动、有助于消化，还有调节身体血糖的、促进全身气血运行的作用。

养胃需要长期坚持，并非一朝一夕就能养好，大家要用心呵护自己的胃，相信你一定能养出健康好脾胃。

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