萎缩性胃炎脾胃虚弱怎么办？教你3招养脾胃！
2026-02-28 17:08:17 来源：普康中医医院
萎缩性胃炎患者经常会出现：吃东西胃胀、没胃口、吃不下、没力气、容易累等问题，其实这都是你脾胃虚弱的表现，想要改善症状，需要调理脾胃。
萎缩性胃炎脾胃虚弱怎么办？
教你3招养脾胃！
1、给脾胃减负
脾胃虚弱的人消化功能较弱，如果你还继续吃冷的、热的、硬的、辣的、粘的等难以消化的食物，你的胃会承受巨大负担并超负荷运行，慢慢地会变得越来越虚弱。
大家平时可以吃一些软烂好消化的食物，像小米、山药、南瓜等，不仅好消化还健脾养胃。
平时吃饭记得吃7分饱，细嚼慢咽后感觉自己不饿了就停下来，给你的胃休息的时间。
平时也别吃凉菜、冷饮等，因为脾胃怕受寒，吃太凉的食物会让脾胃“罢工”。
2、帮脾胃“动起来”
很多人吃完饭后就直接躺下或者坐下不动了，这样你的脾胃运化会变慢。大家在饭后半个小时可顺时针揉按自己的肚子（以肚脐为中心，手掌贴着肚皮顺时针画圈），力度不轻不重，揉按5分钟，这样能促进肠道蠕动。
揉完肚子后可以起身散步10分钟，溜溜达达的走就行，这样能帮你把脾胃里的食物送下去。
上述两个动作加起来非常促消化。
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3、按揉“健脾双穴”
其实我们的身体自带“健脾药”，大家可以每天揉按两个穴位：足三里和中脘穴。
用拇指指腹去按压这两个穴位，力度由轻到重感觉穴位微微酸胀即可，每个穴位揉按3分钟。
慢慢地，你的脾胃功能就会被“激活”。
萎缩性胃炎是慢性疾病，需要长期调理，大家除了做上述事情外，还可以找来要良主任或来要水主任帮您调理脾胃，脾虚、萎缩性胃炎、胃食管反流、肝胆不好等都可以帮你调。
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