来要良主任：脾胃不好，多吃这4种食物，健脾胃祛湿气，简单又有效

发布时间：

2025-10-24

作者：

来源：

摘要

不管你是萎缩性胃炎，胃食管反流，胃溃疡，十二指肠溃疡，还是打嗝、胃胀、反酸、消化不良、胃动力不足、脾胃虚寒、湿气重、阳气不足等情况，都可以多吃以下4种食物。 1.山药：性平，味甘，归脾、肺、肾经。具有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳等功效。同时，山药还具有祛湿的作用，能有效改善脾胃虚弱、湿气重的症状。可以将山药煮粥、煲汤或清炒，都是不....

不管你是萎缩性胃炎，胃食管反流，胃溃疡，十二指肠溃疡，还是打嗝、胃胀、反酸、消化不良、胃动力不足、脾胃虚寒、湿气重、阳气不足等情况，都可以多吃以下4种食物。

1.山药：

性平，味甘，归脾、肺、肾经。

具有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳等功效。

同时，山药还具有祛湿的作用，能有效改善脾胃虚弱、湿气重的症状。

可以将山药煮粥、煲汤或清炒，都是不错的选择。

2.薏米：

性凉，味甘、淡，归脾、胃、肺经。

有利水渗湿、健脾止泻、除痹、排脓、解毒散结等功效。

可以将薏米与红豆一起煮成粥，既美味又能健脾胃、祛湿气。

3.芡实：

性平，味甘、涩，归脾、肾经。

具有益肾固精、补脾止泻、祛湿等功效。

对脾胃虚弱、湿气重的人有很好的调养作用。

可以将芡实与莲子、糯米等一起煮粥，或者与排骨等食材一起煲汤。

4.茯苓：

性平，味甘、淡，归心、肺、脾、肾经。

具有利水渗湿、健脾宁心等功效。

可以将茯苓磨成粉，与面粉一起做成糕点，也可以与其他食材一起煲汤。

同时，还应注意饮食规律，避免暴饮暴食，少吃生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，保持良好的生活习惯和心态，这样才能更好地呵护脾胃健康。

我是中医脾胃科主任医师来要良，如果你有脾胃或者胃病的问题，添加医生助理微信，给我留言，详细说说你的病情，我来帮您解答。