来要水主任：冬季养肾就等于“捡黄金”，3个不花钱养肾法人人能坚持

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2025-12-26

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冬天有不少人会觉得自己尿变多了而且还手脚冰凉，容易疲惫容易累，这可能是你肾气不足的表现。有一句老话说“冬季养肾如藏精”，冬季正是养肾的黄金时期！此时养肾就好像给身体攒下能量，为之后打基础。其实养肾不需要花大价钱，分享3个不花钱养肾法！ 1、睡前按揉太溪穴太溪穴也有肾经原穴之称，就好像肾脏的“加油站”，位置就在我们的脚踝内侧。大家每天晚上睡觉前可以用自己的拇指指腹去轻轻揉按太溪....

冬天有不少人会觉得自己尿变多了而且还手脚冰凉，容易疲惫容易累，这可能是你肾气不足的表现。有一句老话说“冬季养肾如藏精”，冬季正是养肾的黄金时期！此时养肾就好像给身体攒下能量，为之后打基础。

其实养肾不需要花大价钱，分享3个不花钱养肾法！

1、睡前按揉太溪穴

太溪穴也有肾经原穴之称，就好像肾脏的“加油站”，位置就在我们的脚踝内侧。大家每天晚上睡觉前可以用自己的拇指指腹去轻轻揉按太溪穴，左右脚各3分钟，感觉穴位微微酸胀即可。

揉按太溪穴不仅有养肾的作用，还有改善腰膝酸软、失眠多梦的作用。

2、温水泡脚+搓后腰

冬季泡脚真的是十分简单又舒服的养肾方法了。晚上睡觉前可以温水泡脚（水温控制在40-45℃即可），泡15-20分钟感觉微微出汗就行。

泡完脚后可以用干净的布把脚擦干，然后可以搓搓自己的后腰。把双手搓热后叠放在自己的肾俞穴上，然后上下揉搓后腰50次，感觉微微发热就行。这样做的目的是激活肾经气血，起到养肾的目的。

3、“黑色小零食”当加餐

中医一直有黑色入肾的说法，比如黑芝麻、黑豆、桑葚、黑米等这些很常见的食材都有养肾护肾的作用。大家平时煮粥时就可以放些黑豆、黑芝麻、黑米，平时还可以吃些桑葚，或者可以喝黑豆豆浆。每天吃一小把就可以了。

肾脏最怕你穿的少，大家在冬天千万别因为好看穿太少，要注意腰部保暖。

如果你肾虚、肾气不足等，都可以扫描下方卡片给来要水主任留言详细说明你的情况，我们会为你解答。